こんにちは、研修講師の宇田川摂です！
今回は「研修中の水分補給」についてのお話です。
研修中の水分補給はかなり意識的に行っております。喉の渇きを感じる前にちょっとづつ飲み続けるイメージでしょうか。1日研修では実にペットボトル4本以上（＝2リットル以上）の水分補給をします。
では、この作業を怠るとどうなるか？
・まず足がツル（時には午前中から）
・次に声が枯れる（午後３時頃から症状が出る）
・最後に頭の回転が鈍る
水分補給を怠ると研修の運営に関わる深刻な問題発生することになります。
研修講師という仕事は一日中立ちっぱなしで、話し続けて、歩き回って、プロジェクターの熱風に吹かれ、受講者の質問に冷や汗をかいて（笑）と、かなり汗をかいているんですね。
ちなみにどんな飲み物をどんな順で飲んでいるかというと、こんな感じです。
1)ブラックコーヒー
↓
2)ポカリ
↓
3)お茶
↓
4)微糖コーヒー
↓
5)お茶
↓
6)ミネラルウオーター
午前中にポカリ系を飲むのが私にはあっているようです^^
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